Что включает в себя понятие «здоровый образ жизни»? Кто те люди, что соблюдают такой образ? Как развить в себе полезные привычки?

Начнем со здоровья психического – это есть не что иное, как состояние благополучия, помогающее справиться с любыми стрессовыми ситуациями. Для того, чтобы выявить проблему (если таковая имеется), желательно посетить специалиста. К сожалению, у большинства населения нашей страны такое предложение вызовет недоумение, поэтому есть альтернатива – обратиться к специальной литературе.

Один из известных авторов Джен Синсеро в книге «Ни Сы» говорит читателю:

Если ты новичок в мире самопомощи, это книга откроет тебе основные концепции, которые полностью изменили мою жизнь. Причем сделать это так, чтобы у тебя не возникло желания сбежать во время процесса. Если же ты уже плескался в океане самопомощи, эта книга, надеюсь, приведет к решающему озарению и поможет осуществить ключевые перемены в твоей жизни. Однажды ты проснешься, заливаясь счастливыми слезами,- не в силах поверить в головокружительную реальность того, что удалось стать собой!

«Мысли – самые могущественные инструменты, имеющиеся в нашем распоряжении: то, что думают о тебе другие, никак не связано с тобой – лишь с ними».

Синсеро, Джен. НИ СЫ : восточная мудрость, которая гласит: будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперёд / Д. Синсеро. — Москва : ЭКСМО, 2019. — 320 с

Автор Гэри Бишоп следующего издания «Unfuk yourself. Парься меньше, живи больше» делает такие выводы:

Мы часто кажемся сами себе ленивыми, прокрастинирующими или немотивированными. На самом деле мы просто не готовы. Мы откладываем дела в долгий ящик или стараемся их избегать лишь потому, что не хотим или не считаем себя в состоянии их выполнить. Вместо того чтобы рассматривать это как свой недостаток, давайте создадим чувство готовности там, где его, по-видимому, нет.

«Так сказать, зажжем искру потенциала. Вы, и только вы, — генератор собственной креативности и открытости. Когда-то эти чувства давались вам легко. Этому способствовали живая энергия молодости и детское любопытство. Но потом, с годами, вы перестали испытывать это волшебное состояние души. Известный философ и политик Никколо Макиавелли сказал: «Не бывает серьезных трудностей у того, кто серьезно готов».

Бишоп, Гэри Джон.Unfuck yourself. Парься меньше, живи больше: издания для досуга / Г. Д. Бишоп. — Москва : ЭКСМО, 2019. — 240 с

Книга «Включай себя! Время менять курс» Натали Новак содержит в себе такие главы, как:

«Вы прекрасны по праву рождения»

«Почему мы не видим собственную ценность»

«Комплексы, чувство вины, сомнения – путь в никуда»
и другие.

В главе «Вы прекрасны по праву рождения» Натали пишет, что «здоровье украшает!.. Логически размышляя, мы сразу откажемся от таких признаков красивости, как цвет глаз или волос, а также от параметров роста, размера ноги, обхвата талии и всего тому подобного.
Но что вы скажите о гладкой коже без изъянов, ровных белых зубах, блестящих волосах и приятном аромате тела?
Все это признаки здорового человека, они украшают женщину с любой внешностью».

Новак, Натали.Включай себя! Время менять курс : научно-популярная литература / Н. Новак. — Москва : Т8 Издательские технологии / RUGRAM, 2022. — 194 с

Как же получить здоровую кожу, волосы, здоровый организм? Есть основные составляющие, отвечающие за нашу внешность.

«Вдох. Грудная клетка расширяется. Поток свежести и легкости наполняет вас изнутри. Выдох. Грудная клетка сжимается. Вы когда-нибудь задумывались о том, как и зачем человек дышит?.. Воздух выполняет биологическую, техническую и экономическую функции. Он дает жизнь, оказывает на нее влияние и меняет ее качество: привносит дискомфорт и комфорт, создает трудности и в то же время избавляет от них. Воздух – это и болезнь, и лекарство одновременно, все зависит от того, как его применить».

Интересные и «неожиданные факты о том, без чего нельзя прожить» предоставлены в книге Натальи Голубевой «Воздух».

Голубева, Наталья. Воздух. Неожиданные факты о том, без чего нельзя прожить : книга-энциклопедия / Н. Голубева. — Москва : Альпина Паблишер, 2022. — 244 с.

Ольга Бутакова в руководстве от гуру здоровья «Поможет только вода» расскажет, что значение воды для человека все еще значительно недооценивается.

Основа здоровья человека – постоянное пополнение запасов свежей воды. Но, признавая этот факт, еще затруднительно ответить на ряд вопросов. Например, как правильно пить воду? Сколько воды выпивать в день? Какая вода является полезной, а какая вредной? Чем опасен сахар в напитках? Какие жидкости необходимы нашему организму? На все эти вопросы отвечает автор книги – Ольга Бутакова, врач, системный методолог в области технологий здорового образа жизни, педагог.

«Автор пишет, что, «оказывается, лишний вес, острая нервная реакция на вполне нейтральные ситуации, сопровождающаяся стрессом, а также многие заболевания почек и даже возрастные изменения в организме чаще всего спровоцированы обезвоживанием!»

Врач развеет мифы о воде, расскажет о болезнях, связанных с обезвоживанием; о свойствах воды и о причинах такой острой необходимости организма в воде.

Бутакова, Ольга Алексеевна.Поможет только вода : руководство от гуру здоровья / О. А. Бутакова. — Москва : АСТ, 2016. — 224 с

Олеся Гиевская в издании «Ешьте это, а не то» учит читателя разумному подходу к питанию: вкус, польза, умеренность, осознанность.

«Запомните – нет еды, которая является олицетворениям зла, есть лишь злоупотребление, дисбаланс и неправильные сочетания продуктов. Впрочем, существует немало теорий о питании, противоречащих друг другу. Одни из них объявляют вредным мясо, другие – молоко. Пожалуй, только овощи пока избежали обвинений.»

В этой книге не будет подобных гипотез, только классический, проверенный годами принцип сбалансированного питания – «пищевая пирамида».

Ешьте с умом, удовольствием и будьте здоровы!»

Гиевская, О. А.Ешьте это, а не то : как выбрать правильные продукты в супермаркете / О. А. Гиевская. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2014. — 256 с.

Также одной из граней здоровья являются физические нагрузки, эта тема освящена в литературе, представленной в нашей библиотеке.

Например, Арианна Валентино – медицинский журналист, путешественник-пилигрим – в книге «Идеальный метод» рассказывает, как с помощью ходьбы активизировать свой мозг, запустить процесс сжигания жира и забыть про усталость за 13 минут в день.

В издании найдется немало интересных фактов, например, таких, как

«ходьба пешком часами, днями напролет, бок о бок могла бы стать новым антикризисным рецептом для пар. В Средневековье пилигримы отправлялись маленькими группами к великой цели – Риму, Иерусалиму или Сантьяго де Компостела. Модный способ найти путеводную ниточку на другом конце известному человеку мира (пилигрим от per ager – через поля; те, кто пересекал древнюю границу полей)».

Валентино, Арианна.Идеальный метод : как с помощью ходьбы активизировать свой мозг, запустить процесс сжигания жира и забыть про усталость за 13 минут в день / А. Валентино. — Москва : ЭКСМО, 2019. — 112 с

Читайте книги, применяйте советы и будьте здоровы!