Включай себя

Как женщине всегда оставаться на высоте? Значение имеет все: ухоженные волосы, подтянутая фигура, правильный выбор нарядов и макияжа, цветущий и здоровый вид кожи. Для вас мы подготовили подборку лучших книг про красоту, которые позволят вам научиться правильному уходу за собой!

Дарпинян Сигне, Стерлинг Венди, Аггарвал Шелли. Ты красивее, чем тебе кажется. Как выработать здоровые пищевые привычки и принять себя/ Сигне Дарпинян, Венди Стерлинг, Шелли Аггарвал. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2020. -152с.

Еда – наша жизненная энергия, источник огромного удовольствия — и она же способна привести нас к стыду и угрызениям совести.
Отношения с едой выстраиваются с детства. Важно, чтобы эти отношения были здоровыми, приносили удовольствие и хорошее самочувствие. Для этого необходимо выстроить грамотную систему питания.
В книге рассказывается как поднять свою самооценку, полюбить своё тело и выработать здоровые привычки


«…Известно, что всех привлекают счастливые люди, которые не погружены в свои страдания. Внешность важна в первые пять-десять минут первой встречи, но потом определяющим становится внутреннее состояние человека. Знай: игру тебе портит не твое тело, а негативные мысли о нем…»

После знакомства с этой книгой ваша самооценка точно вырастет, вы полюбите свое тело, а полезные привычки останутся с вами надолго!

Новак, Натали. Включай себя! Время менять курс/ Н. Новак.- М.:RUGRAM, 2022.- 194с.

Девиз, зашифрованный в названии книги Натали Новак, прост: щелкните выключателем в темной комнате — и свет озарит всё вокруг. Прочитайте эту книгу — и вы разглядите в себе истинную красоту.
Как утверждает автор, красота – это прежде всего гармония внутренняя и внешняя, поэтому книга сочетает в себе как полезные упражнения по психологии и внутреннему настрою, так и практические советы о повседневной заботе о своей внешности.

Источник женской красоты — это не правильные черты лица, фигура, одежда или прическа. Внешность – лишь форма, и как любую форму ее необходимо наполнить внутренним содержанием.

«…Примите мой искренний совет: старайтесь бывать среди деревьев, трав и цветов чаще. Пусть это будет обычный городской сквер, но обязательно добирайтесь до него хоть раз в неделю и ходите по дорожкам, глубоко дыша…»
Выберите правильный курс — по направлению к счастью
!

Королева, Маргарита. Secret стройности от Маргариты Королевой/ М. Королева.- М.: АСТ, 2010.- 219с.

Заниматься здоровьем время от времени нельзя, здоровье и красота — это образ жизни, который требует постоянного внимания.
Известный диетолог, Королева Маргарита, предлагает свою авторскую методику по снижению веса. Ее программа многие годы пользуется популярностью у бизнесменов, политиков, а также звезд отечественного шоубизнеса, среди них — Николай Басков, Филипп Киркоров, Надежда Бабкина, Жанна Фриске, Валерия, Наташа Королева, Анита Цой и другие. И вы можете познакомиться с этой программой на страницах книги.

«…На пути к стройной фигуре, и, соответственно, здоровью просто не существует способов мгновенного действия. Помните: наш эликсир стройности в нас самих…»

Попробуем? У Вас обязательно получиться!

Мясникова, Ольга Александровна. Как оставаться Женщиной до 100 лет/О. Мясникова. – Москва: Эксмо, 2020.- 176с.

Ольга Мясникова – врач-геронтолог, кандидат медицинских наук, в книге делится своими рецептами здоровья и долголетия, а также советами, как достойно встретить старость и проводить зрелые годы.
Рекомендации «для продления молодости» типовые: ходьба, физкультура, массаж, умеренное и правильное питание, не жалеть себя и не скулить. Главное — любить жизнь и людей.

«…Вы знаете о том, что веселые люди живут дольше? Доказано медициной! Ведь практически все, что происходит в нашей жизни, — это следствие нашего образа мыслей. Попробуйте изменить его, добавьте немного оптимизма – и мир сразу заиграет новыми, яркими и радостными красками…Доброта вместо недоброжелательности, жизнерадостность вместо угрюмости – вот ключ не только к хорошему взаимопониманию с людьми, но и к сохранению здоровья…»

Хибино, Савако. Японская система омоложения. 114 лайфаков / С. Хибино. – СПБ.:Питер, 2020. – 192с.

Савако Хибино – популярный японский врач, создала комплексную методику омоложения. Она предлагает выбрать одну из проблемных областей (для здорового питания; для красивой фигуры; для светящейся нежной кожи; для красивых волос; для красивых и ясных глаз; для молодости кожи шеи и рук; для здоровья духа; для молодости мозга) и следовать ее «лайфхакам», которые включают и советы по выбору продуктов, и комплекс необходимых упражнений, и своеобразный психологический тренинг для стабилизации эмоционального состояния.
Заглянув в главу «Лайфхаки для здоровья духа», вы узнаете почему надо смеяться громко и весело:

«… Громкий смех активизирует мозговую деятельность, укрепляет иммунитет, налаживает гормональный баланс.
· Естественным образом настраивает человека на позитивный лад.
· Громкий смех стимулирует диафрагмальное дыхание и парасимпатическую нервную систему и хорошо влияет на нервы в целом.
· На лице находятся более 20 видов мышц. Если сдерживаете смех, чтобы избежать появления морщин, то знайте, что без смеха лицо стареет быстрее!…»

Начните применять эти простые советы сейчас, и через несколько лет Вы будете выглядеть лучше, чем сегодня! Хотите проверить? Знакомьтесь с книгой Савако Хибино прямо сейчас в нашей библиотеке!


Ковальский, Игорь. Как ускорить свой метаболизм / И. Ковальский. – СПб.: Вектор, 2013. – 160с.

Всегда быть в прекрасной форме, со свежим цветом лица, в хорошем расположении духа – не об этом ли мечтает каждая женщина. Но такое возможно при условии динамичного образа жизни и внимательного отношения к своему здоровью. И когда же лучше начать что бы не навредить женскому здоровья?

«… Никогда не поздно внести некоторые поправки в привычный образ жизни. Прежде всего потому, что ваше здоровье — а значит, и хорошая физическая форма, и сбалансированный обмен веществ находятся целиком и полностью в вашей власти…»

В книге даны рекомендации по ускорению метаболизма и улучшению самочувствия для тех, кто делает первые шаги на пути к оздоровлению.
Помните, что правильный обмен веществ – это Ваши здоровье, молодость и красота!

Заболотный, Константин. Твоё токсичное тело. Чисти организм правильно/ К. Заболотный. — Москва: АСТ, 2022. — 320 с.

Организм — самоочищающаяся система, поэтому не обязательно принимать какие-то популярные средства для детоксикации, достаточно просто вести полезные привычки. Врач семейной медицины Константин Заболотный отвечает на вопросы — почему важно очищать организм от токсинов, как обеспечить поддержку печени, улучшить обмен веществ и укрепить иммунитет.


«…Если тело нездорово, то что бы вокруг не летало, это все на человека нападает, иммунная система не справляется, и он все время переживает какую-то выраженную клиническую инфекцию…»

Очищение организма – это комплексный подход, который включает различные способы очищения, употребление достаточного количества жидкости, пищевых добавок, и соблюдение принципов сбалансированного питания.
Контролируйте свое здоровье, знакомьтесь с методикой доктора Заболотного и будьте здоровы!

Отложите все дела и потратьте время только на себя любимую. Откройте одну из предложенных книг. Это книги, которые стоит прочитать.